Arcus Medici | Trg svobode 9 | 4226 Žiri

Klic v sili : 112
  Kontakt : Jaka Strel dr. med. 0820 50 170 ali
Ivan Pecev dr. med. 0820 50 171

Jedilniki

JEDILNIK

ZAJTRK – Ovseni kosmiči (100 g) s temnim kakavom (8 g), posneto skuto (100 g) in banano (100 g)

– Skodelica čaja

E: 545 kcal

OH: 95 g

M: 9 g

B: 20 g

MALICA – Polnomastni jogurt (200 g)

– Polnozrnata žemlja (60 g)

E: 285 kcal

OH: 40 g

M: 9 g

B: 12 g

KOSILO – Goveja juha s korenjem in peteršiljem (1 skodelica)

– Polpeti iz kuhane govedine (150 g)

– Pire krompir (250 g krompirja z 0,5 dl polnomastnega mleka)

– Špinačna omaka z maslom in mlekom (150 g)

– Rdeča pesa v solati (200 g)

E: 755 kcal

OH: 84 g

M: 24 g

B: 49 g

MALICA – Jabolko (180 g)

– Rezina sira (30 g)

E: 156 kcal

OH: 15 g

M: 7,3 g

B: 8 g

VEČERJA – Kuhana pira (pirina kaša) (80 g) z dušeno zelenjavo (200 g) in čičeriko (100 g) E: 438 kcal

OH: 86 g

M: 3 g

B: 20 g

 

ZAJTRK – Polnozrnati kruh (130 g)

– Umešana jajca (2 kom), posuta z drobnjakom

– 1 narezan paradižnik (150 g)

– Skodelica čaja

E: 501 kcal

OH: 60 g

M: 17 g

B: 26 g

MALICA – Rižev narastek z jabolki (300 g) E: 180 kcal

OH: 25 g

M: 6 g

B: 6 g

KOSILO – Tortilje (100 g) s puranom (100 g), zelenjavo (paprike, bučke; 150 g in sirom (30 g)

– Skleda mešane solate (150 g) z lanenim oljem (5 g)

 

E: 734 kcal

OH: 79 g

M: 27 g

B: 43 g

MALICA – Probiotični jogurt (200 g), 30 g oreščkov

– Domača sadna solata (narezano sadje, brez sladkorja; 250 g)

E: 356 kcal

OH: 29 g

M: 22 g

B: 12 g

VEČERJA – Zelenjavna enolončnica (500 g)

– Ržen kruh (80 g)

E: 426 kcal

OH: 64 g

M: 11 g

B: 17 g

 

ZAJTRK – Prosena kaša (100 g) s suhimi slivami (40 g) (kuhana na 1,5 dcl vode, 1,5 dcl mleka 1,5 % m.m.)

– Skodelica čaja

E: 528 kcal

OH: 97 g

M: 7 g

B: 18 g

MALICA – Skodelica narezane melone (250 g)

– Navadni polnomastni jogurt (200 g)

E: 250 kcal

OH: 31 g

M: 8 g

B: 11,6 g

KOSILO – Cvetačna juha (250 g)

–  V pečici pečena orada (180 g)

– Mlad pečen krompir (300 g), z dodano zelenjavo (paprike, bučke…)

– Paradižnikova solata z olivnim oljem (200 g)

 

E: 624 kcal

OH: 60 g

M: 21 g

B: 47 g

MALICA

 

– Sladoled (100 g)

– Jabolko

E: 317 kcal

OH: 45 g

M: 13 g

B: 5 g

 

VEČERJA – Sataraš (500 g)

– Ajdov kruh z orehi (60 g)

E: 502 kcal

OH: 46 g

M: 26 g

B: 23 g

 

ZAJTRK – Koruzni kruh (150 g)

– Sirni namaz z zelišči (50 g), na palčke narezana rdeča paprika (100 g)

– Žitna kava s polnomastnim mlekom (1,5 dcl mleka)

E: 639 kcal

OH: 93 g

M: 20 g

B: 21 g

MALICA – Posneta skuta (150 g) z jagodičevjem (200 g) in lanenim semenom (5 g) E: 193 kcal

OH: 33 g

M: 4 g

B: 7 g

KOSILO – Telečja obara (400 g)

– Ajdovi žganci (100 g)

– Jabolčni zavitek iz polnozrnate moke (150 g)

E: 832 kcal

OH: 109 g

M: 23 g

B: 44 g

MALICA – Pomaranča E: 85 kcal

OH: 15 g

M: /

B: 2 g

VEČERJA – Zelenjavna rižota (400 g)

– Skleda solate (100 g)

E: 455 kcal

OH: 72 g

M: 12 g

B: 13 g

 

ZAJTRK – Črni kruh (150 g)

– Salama iz piščančjih prsi (50 g), sir (40 g)

– Kumarice (150 g)

– Čaj

 

E: 558 kcal

OH: 73 g

M: 13 g

B: 37 g

MALICA – Pirin zdrob (50 g) kuhan na posnetem mleku  (3 dcl) in posut s temnim kakavom (1 žlička) E: 333 kcal

OH: 50 g

M: 7 g

B: 17 g

KOSILO – Bistra juha ( 1 skodelica)

– Polnozrnate testenine (120 g) z paradižnikovo omako (30), parmezan (10 g)

– Mešana solata (120 g)

E:713 kcal

OH: 116 g

M: 13  g

B: 31 g

MALICA –  3 slive E: 127 kcal

OH: 30 g

M: /

B: 1 g

VEČERJA – Solata iz stročjega fižola (350 g) s čebulo in jajcem, 1 žlica bučnega olja

– Ovsen kruh  (70 g)

E: 460 kcal

OH: 63 g

M: 13 g

B: 22 g

 

ZAJTRK – Palačinke (polnozrnata pirina moka 100 g, 1 jajce, 1 dcl polnomasntega mleka, 1 dcl mineralne vode, ščepec soli)

– domači sadni džem z manj sladkorja (50 g)

– Čaj

E: 636 kcal

OH: 106 g

M: 12 g

B: 24 g

MALICA – Grški jogurt (200 g)

– Banana

E: 251 kcal

OH: 38 g

M: 3 g

B: 16 g

KOSILO –  Zelenjavna juha (1 skodelica)

– Mesna musaka (500 g)

– Šobska solata s feto sirom (1 skodelica zelenjave, 20 g sira)

 

E: 670 kcal

OH: 64 g

M: 30 g

B: 36 g

MALICA – Hruška E: 117 kcal

OH: 28 g

M: /

B: 0,5 g

VEČERJA –  Ajdova kaša (80 g)

– 2 jajci

– Šparglji ali druga dušena sezonska zelenjava

 

E: 497 kcal

OH: 60 g

M: 14 g

B: 32 g

 

* Navedene sestavine testenin in žitaric se nanašajo na suho maso (še nekuhane)

* Količine so navedene za povprečni dnevni vnos 2200 kcal