V Top fitnesu in Arcus kineziologiji se zavedamo, da je zdrav življenjski slog eden izmed ključnih dejavnikov na poti k zdravju in (še) boljšemu počutju. Zato smo skupaj staknili glave in se odločili, da za vas vsak mesec pripravimo nekaj novega.

Lahko se prijavite na naše fit novičke, kjer vas bomo obveščali o novih projektih in zanimivih dogodkih.

Tako se nekaj “kuha” tudi v marcu. Tokrat skoraj dobesedno 🙂

Ker je za dobro počutje eden izmed glavnih dejavnikov tudi urejena in uravnotežena prehrana, pripravljamo delavnico

Osnove uravnotežene prehrane

Uravnotežena prehrana je ena izmed ključnih sestavin zdravega življenjskega sloga in skrbi za zdravo življenje. V današnjih časih je dostopno veliko informacij o prehrani, pogosto v obliki privlačnih naslovov, ki ponujajo takojšnje rešitve. Vendar se moramo zavedati, da dolgoročno uspešne spremembe lahko dosežemo zgolj s celostnim zdravim življenjskim slogom. Zato se bomo tokrat osredotočili na nekaj ključnih osnov uravnotežene prehrane, in sicer:

• količino hrane,
• makrohranila – beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe (kaj, zakaj, koliko, kdaj?),
• mikrohranila in (ne)predelanost živil,
• časovna razporeditev obrokov,
• prehranska dopolnila.

Delavnica bo potekala v dveh delih, in sicer bo prvi del nekoliko bolj teoretičen, drugi pa precej bolj praktičen. Naš cilj je, da na koncu vsak izmed udeležencev odide domov z nekaj jasnimi in enostavnimi koraki, ki jih lahko naredi in s tem sam poskrbi za bolj uravnoteženo prehrano.

Kdaj?   Delavnica bo potekala v dveh delih, in sicer: v petek, 11. 3. 2022, med 19.00 in 20.30 v prostorih Top Fitnesa, v petek, 18. 3. 2022, med 19.00 in 20.30 v prostorih Top Fitnesa. Cena: 32 € Člani Top fitnesa imajo 15% popust (28 €). Prijave: prijave sprejemamo na topfitnes.ziri@gmail.com do zapolnitve prostih mest.

Ob prijavi vas prosimo, da izpolnite kratek vprašalnik o vaših pričakovanjih in prehranskih navadah. Tako bomo vsebino lahko prilagodili udeležencem in poskrbeli, da boste od udeležbe odnesli kar največ.

Kaj lahko pričakujete od delavnice?

• pregled osnov uravnotežene prehrane,
• praktične usmeritve, kako lahko z majhnimi spremembami izboljšate svoje prehranske navade,
• skupinsko analizo vašega prehranskega dnevnika.

Kaj ta delavnica ni?

• obsesivno štetje kalorij,
• instant recept, kako v tednu (ali dveh) do sanjskega telesa za na plažo,
• individualno svetovanje s področja prehrane.

Se nam pridružite?

Za naslednji mesec je že v pripravi nova tematika. Če imate ideje ali predloge, o katerih temah bi želeli od nas izvedeti več, pa so ti več kot dobrodošli. Oddate jih lahko tukaj.

Če niste prepričani – ali pa mogoče ni pravi čas za nekaj takega – pa se lahko se prijavite na naše fit novičke, kjer vas bomo obveščali o novih informacijah s področja zdravega življenjskega sloga ali podobnih projektih.